No coś musi. Ryż albo nutella, a tego pierwszego jem zdecydowanie więcej{{:-( To tak. Wprowadzę do diety jakieś produkty alkalizujące, nie będę się na noc obżerał, nutellę wymienię na lody. A właśnie, nutella w promocji, 20SEK (8PLN) za 800g. Aż żal nie zrobić większych zapasów. PS. Wstałem kilka godzin wcześniej. Trzeba się przestawić trochę żeby [...]
A nie można raz na jakiś czas zapolować w sklepie a potem zakonserwować w zamrażarce w swej jaskini??? To co Ty jesz - nutelka zawsze gotowa?:) Co ja jem? Dziś zjadłem jajka na smalcu, z pół kilo karkówki z warzywami i kilka garści jeżyn z ogródka. Do końca dnia wciągnę jeszcze banana i trochę malin, twaróg tłusty ze śmietaną i cebulą jedną lub [...]
[...] wartość która mi w teście wyszła. A nie miało być 350W? :-> O i to jest uważny czytelnik :-) Ano miało być, ale pomyślałem że jak już na redukcji jestem, znaczy się mniej jem, od dłuższego czasu nie palę co powoduje że muszę jeść jeszcze mniej, to nie ma bata bym wykręcał treningi oparte na wyższej niż dotychczas mocy. Te 325 musi mi starczyć [...]
Hehehe, mnie kawa nie "kopała", w zasadzie piłam ją dla smaku, bo zjeść to nic rano nie jem, dlatego przeważnie wychodzi a'la IF. A jak miałam kiedyś przedtreningówkę to zadziałała ze 3 razy, potem już nic, nawet dwie miarki nie działały :-P. Ostatnio wrzucałam beta alaninę, ale cieszę się, że się skończyła, bo jak wsypię proszek do gęby to mam [...]
Dlatego nie chcą mnie zatrudnić w sieciówkach :D Dlaczego ? Bo nie stałem na scenie, robie rzeczy, które nie wpisują się w ramy klasycznego treningu kulturystycznego, nie jem kurczaka z ryżem i brokułem. No i używam magnezji %-)
[...] wiaze się to ze spadkiem sily, koncentracji i wydolnosci, a jeszcze na glowie mam wymagajace dla mnie studia (co nie, Ola?). Na tym etapie liczenie zdecydowanie nah-nah, nie jem paleo, nie jem organicznie, jem raz lepiej, raz gorzej, w miare spoko jak na studenckie standardy, ale wrzucac posilkow nie będę, co by nie było niepotrzebnych dyskusji. [...]
To jest zdrowe podejście, ja mam podobne jem wszystko, ale z głową czasem podjem jakieś ciastko chamskie, czasem syf wpadnie, czasem % z przyjaciółmi, jem owoce bo nie boję się fruktozy%-). Ale dla mnie takie akcje to rzadkość i dałbym proporcje 90% do 10 %.
[...] 1h bez przerwy. Musisz sobie lepiej poranek zorganizować :-P U mnie od powrotu z biegania do wyjścia z domu do pracy mija 30 minut, a w tym czasie kąpie się, robię i jem śniadanie, ogarniam kuchnie, daje kotu jeść i pić, sprzątam kuwetę, 5 min dla córeczki (jak się obudzi), wyrzucam śmieci. PS. Jest siła !! Szczerze mówiąc nie widziałem [...]
[...] 1h bez przerwy. Musisz sobie lepiej poranek zorganizować :-P U mnie od powrotu z biegania do wyjścia z domu do pracy mija 30 minut, a w tym czasie kąpie się, robię i jem śniadanie, ogarniam kuchnie, daje kotu jeść i pić, sprzątam kuwetę, 5 min dla córeczki (jak się obudzi), wyrzucam śmieci. PS. Jest siła !! Szczerze mówiąc nie widziałem [...]
[...] co jest dziwne, że przynajmniej w teorii bo jeśli nie dieta to co? Ja kiedyś rozmawiałem z Tadeuszem Sowińskim o tym na jednym ze szkoleń i u mnie jajka tak działają. Jak jem ich 6-8 tygodniowo jest spoko. Jak przez 2 miesiące jadłem ich więcej czyli 15-20 to jak robiłem badania to cholesterol miałem podwyższony. I sprawdzałem to kilkukrotnie [...]
[...] co jest dziwne, że przynajmniej w teorii bo jeśli nie dieta to co? Ja kiedyś rozmawiałem z Tadeuszem Sowińskim o tym na jednym ze szkoleń i u mnie jajka tak działają. Jak jem ich 6-8 tygodniowo jest spoko. Jak przez 2 miesiące jadłem ich więcej czyli 15-20 to jak robiłem badania to cholesterol miałem podwyższony. I sprawdzałem to kilkukrotnie [...]
To zależy jak kto je. Ja mam miskę dość urozmaiconą i nawet jak na co dzień jem to nie mam smaków na słodycze czy tym podobne wyskoki, ale jak ktoś jest na niskich węglach i od czasu do czasu ładuje to wówczas leci najczęściej pod korek:-))
Uuu ale to dobrze brzmi !! Uwielbiam twaróg wędzony ! Tylko makro ma dla mnie mało przyjazne więc nie jem zbyt często %-) Ale takie połączenie brzmi rewelacyjnie - chociaż kaszę może bym zamieniła na makaron ? :-P
Dwa tygodnie owsianki były bez dyni ale pieczona dynia wróciła i już nigdy nie jem owsianki bez ! Masakryczna roznica :-P /SFD/2019/10/8/13ee67db7d1a4e5584fe61eb87978497.jpg /SFD/2019/10/8/0d8b2c57ba6a41268b990107baaf5c45.jpg
Al, jesli chodzi o moją dietę/makrosy to nie do końca należy się sugerować blogiem kulinarnym :-P tu wrzucam wszystko, co gotuję. Niekoniecznie ja to jem :-D Sugerując się tym blogiem, można by było wywnioskować, że jem same ciastka %-) lepiej zajrzeć do mojego DT. A odpowiadając na Twoje pytanie to obecnie mam rotację 3x50g , 3x60g , 1x80g :-)
Ja tez jem twaróg prawie wyłącznie na słodko, niestety od dłuższego jużzasu tylko taki bez laktozy, a to nie ten smak co domowy wiejski. Ja dodaję go do puddingów wg Fightera, jem z makaronem,ryżem, ziarnami.np. owsem bezłuskowym, z odżywką białkową. Mozna dodac do omleta. Fajnie też wchodzi twaróg pokrojony w kostkę, do tego pokrojony banan i [...]
Nic ciekawego nie wymyśliłam od weekendu %-) Dobra, dobra Miss @@-) ... już nam pokazałaś, jakie cuda potrafisz przygotować także bardziej jestem skłonna uwierzyć, że było tak dobre, że nie mogłaś się doczekać i zjadłaś z gara, niż że nic nie wymyśliłaś };-) . A tak poza tym, to wpraszam się na tydzień do Ciebie :)) . Ty gotujesz, ja jem /-)_ .
[...] i musiałem wracać do punktu 0 i zamiast dokładać kg to zaczynałem lekką redukcję. I to było widać teraz gdy kończyłem redu na dosyć wysokich WW a kiedyś ? W połowie redukcji jadłem na posiłek max.40-50g ryżu/makaronu. Więc teraz trzymam się sztywno makro a gdy Przemo pozwala na cheat'a to jem :-) Gdy nie ma takiego pozwolenia to nie jem i już :-D
[...] pobudka i wchodzę na wagę i mega załamka :-( 75,4kg więc nadal 2kg ponad limit,na szczęście po porannej toalecie zleciało do 74,7kg. Więc do weryfikacji nic nie pije i nie jem. Weryfikacja przebiegła w miarę szybko,wchodzę na wagę a tam 73,7kg a wzrost 171,5cm. Więc 200g nadwagi ale spoko puścili. Dobiła mnie informacja,że klasyk miał startować [...]
Szajba - In Comfort Zone
